臨時休校からヨガをさぼっていた私が体型変化に気づき驚愕。綿本彰さんの『パワーヨーガ』は最高！

こんにちは、芋太郎です。

子どもたちが臨時休校になってから１か月がたち（インフルエンザの学級閉鎖も含むと）、１年くらい習慣化されていたヨガをさぼっていました。

私にとってヨガは、集中して、自分の世界に入って、気持ちよく行いたいという考え。

それが、一人になれる時間が今はほとんどないので、気付いたら１か月もしていなかった。。

日々子ども達のことを考えていて、ヨガのことがすっかり抜け落ちていました。

昨日お風呂に娘と入ったとき、「お腹ブヨブヨやなあ」と言われ、

よく見ると「あれっこんなにたるんでたっけ！？」と改めて気づかされました。

体重はほとんど変化なし

体脂肪は確かに上がってる

そっか～ヨガを最近やってなかったからかあと納得。

恐るべしヨガ！今日から再開せねば。夏に向けて！

お家ヨガ：著者 綿本彰さんの『パワーヨーガ』

妊娠中に子どもを産んだら「絶対ヨガをして、体型を元に戻そう」と思い、綿本晃さんの『パワーヨーガ』を購入。

その後、12年たってから、その本を見ながら、ヨガを始めました。。

ヨガは最初がキツイ！

CD付きなので、綿本さんの心地いい声を聴きながら、以下の点を注意しながら、行います。

お家ヨガ 最初は１つのプログラム（約１５分）を週２回くらい。

終わったときは、体が重くてしばらく立ち上がれませんでした。結構ハードです。

しかも、２日後には筋肉痛が待っています(:_;)

お家ヨガ ４週目から、週３回へ：ヨガ後の疲労感が心地いい

まだまだポーズはしっかりできていませんが、体が慣れてきて、終わってからの疲労感が心地よくなっていきます。

お家ヨガ ８週目からは週４回へ：体脂肪率２０以下へ

体中が引き締まっているのが、実感できます。こんなに締まってたっけ～と自分でも驚きです。

しかも、体脂肪は２０以下です。

（個人差があるので、無理しないで自分のペースですることが大切です）

ヨガプログラムは３種類（各約１５分）あるので、交互にしていく

プログラムが３種類あるので、３プログラムを１日１つずつ交互にしていきました。

プログラムによって、体を使う部位が違うので、１つのプログラムをするよりは、３つするほうが、体全体的に引き締まっていきます。

お家ヨガを継続するには

お家でするだけに、孤独なのと、最初はキツイので、やーめた！ってなりやすいです。

ヨガをした日は、手帳に印をつけて達成確認

週２回はしようと決めていたので、手帳にヨガをした日は印をつけた。

今週は達成やなと自分自身の確認になります。

意外と効果あり。

「まだ今週は達成していないのに、もう金曜やわ。やらな。」という感じに。

好きな芸能人がヨガをして頑張っている姿を見て、自分も頑張る

私の好きなバンドのマルーン５のアダムがヨガを７年以上しています。

筋トレをしていて、首が太くなり、腰痛になったことがキッカケで、体型維持やライブ前のメンタルを安定させるため、ヨガを始めたとのこと。

ヨガをして、あんなプロポーションになれるなら、私も一緒に頑張る～♥といった感じです。

まとめ：臨時休校からヨガをさぼりがち　体型変化に驚愕！著者 綿本彰さんの『パワーヨーガ』は最高！

いかがでしたでしょうか。

ヨガは１か月くらい続けると、伸びた感じが気持ちよくなりクセになります。

この時期までいくと、続けることができるはずです。

何かがきっかけで、止めてしまっても、あの良さを知っていればまた始めることは可能なのです。

１か月さぼった私はまたいつも通り、体脂肪も上がっています。筋力や柔軟性がおちるのは、あっという間ですね。（ヤレヤレだぜ。。）

また夏に向けてヨガを再開です！（決意）