芋太郎のお気楽生活
家族との旅行、遊び、好きな本、音楽について、お気らく~に綴っていきたいです(#^.^#)
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臨時休校からヨガをさぼっていた私が体型変化に気づき驚愕。綿本彰さんの『パワーヨーガ』は最高!

こんにちは、芋太郎です。

子どもたちが臨時休校になってから1か月がたち(インフルエンザの学級閉鎖も含むと)、1年くらい習慣化されていたヨガをさぼっていました。

私にとってヨガは、集中して、自分の世界に入って、気持ちよく行いたいという考え。

それが、一人になれる時間が今はほとんどないので、気付いたら1か月もしていなかった。。

日々子ども達のことを考えていて、ヨガのことがすっかり抜け落ちていました。

昨日お風呂に娘と入ったとき、「お腹ブヨブヨやなあ」と言われ、

よく見ると「あれっこんなにたるんでたっけ!?」と改めて気づかされました。

体重はほとんど変化なし

体脂肪は確かに上がってる

そっか~ヨガを最近やってなかったからかあと納得。

恐るべしヨガ!今日から再開せねば。夏に向けて!

お家ヨガ:著者 綿本彰さんの『パワーヨーガ』

妊娠中に子どもを産んだら「絶対ヨガをして、体型を元に戻そう」と思い、綿本晃さんの『パワーヨーガ』を購入。

その後、12年たってから、その本を見ながら、ヨガを始めました。。

ヨガは最初がキツイ!

CD付きなので、綿本さんの心地いい声を聴きながら、以下の点を注意しながら、行います。

  • 呼吸法:吐いて、吸うタイミング
  • 体のどこの部位を伸ばし、力を入れるのかを意識する
  • 自分に合った体位を選ぶ(ビギナー用の体位も紹介されている)
  • 無理は禁物。自分のペースで。

お家ヨガ 最初は1つのプログラム(約15分)を週2回くらい。

終わったときは、体が重くてしばらく立ち上がれませんでした。結構ハードです。

しかも、2日後には筋肉痛が待っています(:_;)

お家ヨガ 4週目から、週3回へ:ヨガ後の疲労感が心地いい

まだまだポーズはしっかりできていませんが、体が慣れてきて、終わってからの疲労感が心地よくなっていきます。

お家ヨガ 8週目からは週4回へ:体脂肪率20以下へ

体中が引き締まっているのが、実感できます。こんなに締まってたっけ~と自分でも驚きです。

しかも、体脂肪は20以下です。

(個人差があるので、無理しないで自分のペースですることが大切です)

ヨガプログラムは3種類(各約15分)あるので、交互にしていく

プログラムが3種類あるので、3プログラムを1日1つずつ交互にしていきました。

プログラムによって、体を使う部位が違うので、1つのプログラムをするよりは、3つするほうが、体全体的に引き締まっていきます。

お家ヨガを継続するには

お家でするだけに、孤独なのと、最初はキツイので、やーめた!ってなりやすいです。

ヨガをした日は、手帳に印をつけて達成確認

週2回はしようと決めていたので、手帳にヨガをした日は印をつけた。

今週は達成やなと自分自身の確認になります。

意外と効果あり。

「まだ今週は達成していないのに、もう金曜やわ。やらな。」という感じに。

好きな芸能人がヨガをして頑張っている姿を見て、自分も頑張る

私の好きなバンドのマルーン5のアダムがヨガを7年以上しています。

筋トレをしていて、首が太くなり、腰痛になったことがキッカケで、体型維持やライブ前のメンタルを安定させるため、ヨガを始めたとのこと。

ヨガをして、あんなプロポーションになれるなら、私も一緒に頑張る~♥といった感じです。

まとめ:臨時休校からヨガをさぼりがち 体型変化に驚愕!著者 綿本彰さんの『パワーヨーガ』は最高!

いかがでしたでしょうか。

ヨガは1か月くらい続けると、伸びた感じが気持ちよくなりクセになります。

この時期までいくと、続けることができるはずです。

何かがきっかけで、止めてしまっても、あの良さを知っていればまた始めることは可能なのです。

1か月さぼった私はまたいつも通り、体脂肪も上がっています。筋力や柔軟性がおちるのは、あっという間ですね。(ヤレヤレだぜ。。)

また夏に向けてヨガを再開です!(決意)

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芋太郎
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芋太郎です。3人の子育て中の主婦です。子連れの旅行で、行ってみてよかったこと、持っていけばよかったものなど、お役に立てる情報を載せたいです。